Schlafmasken
Eine Schlafmaske ist eine brillante und einfache Möglichkeit, Ihren Schlaf zu optimieren. Eine Schlafmaske muss in keiner Weise fortschrittlich oder teuer sein. Im Gegenteil, das Konzept ist so einfach, dass es fast schade wäre, sich keins zuzulegen. Wenn Sie generell Probleme mit dem Schlaf haben, kann die Schlafmaske die Lösung für Ihre Probleme sein. Ansonsten eignet sich eine Schlafmaske perfekt für Reisen in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei denen Sie möglicherweise durch das Licht gestört werden. Wählen Sie unter anderem zwischen einer einfachen Schlafmaske mit lustigen Mustern und Text auf der Vorderseite oder einer smart Paketlösung mit Schlafmaske und Ohrstöpsel in einem.
Besser schlafen mit einer Schlafmaske
Wenn Sie manchmal Probleme beim Schlafen an Orten haben, an denen das Licht nicht vollständig gedimmt oder vielleicht ein- und ausgeschaltet werden kann, dann ist es eine sehr gute Idee, in eine dieser bequemen und lustigen Schlafmasken zu investieren. Manche Menschen nutzen Schlafmasken gerne auf Reisen, andere nutzen sie täglich. Egal was passiert, hier finden Sie eine große Auswahl an verschiedenen Schlafmasken für Sie. Sie erhalten entweder eine Maske mit lustigem Aufdruck von Schönheitschlaf oder clevere Paketlösungen, bei denen Sie die Maske beispielsweise zusammen mit Ohrstöpseln oder einem Nackenkissen erhalten.
Wie kann man besser schlafen?
Es spielen viele Faktoren eine Rolle, die ausschlaggebend dafür sind, ob man sich ausgeruht fühlt und nachts gut schläft. Sowohl interne als auch externe Faktoren spielen eine große Rolle für Ihren Schlafrhythmus und glücklicherweise können Sie selbst viel tun, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Dabei werden wir versuchen, Sie bestmöglich anzuleiten, damit Ihr Körper die optimalen Voraussetzungen für einen tiefen und besseren Schlaf hat.
Licht und Lärm stören Ihren Schlaf
Wenn Sie Lichter und Geräusche ausschließen, sind Sie auf dem besten Weg zu einem besseren Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Schlafzimmer verdunkeln und die Beleuchtung für eine Weile ausschalten, bevor Sie zu Bett gehen. Es hilft, unsere sogenannten Schlafhormone anzuregen und deshalb ist es unter anderem eine wirklich gute Idee, alle Bildschirme auszuschalten und stattdessen vielleicht ein gutes Buch zu lesen. Nutzen Sie gerne eine gute Schlafmaske, damit Sie ganz sicher sein können, dass Ihr Schlaf nicht durch Licht gestört wird, wenn Sie Ihr Schlafzimmer nicht komplett abdunkeln können. Manche Menschen reagieren sehr sensitive auf selbst kleine Geräusche und werden schnell wach, während andere schlafen können, als ob ein Zug durch das Wohnzimmer gefahren wäre. Wenn Sie zu ersteren gehören, ist ein Paar guter Ohrstöpsel eine gute Lösung, da es darum geht, die störenden Elemente, die auftreten können, zu beseitigen.
Stress und übermäßiges Nachdenken beeinträchtigen den Schlaf
Mit diesen beiden Faktoren haben viele Menschen zu kämpfen. Stress und übermäßiges Nachdenken können sich sehr negativ auf Ihren allgemeinen Schlaf und Ihre Einschlaffähigkeit auswirken. Wenn Sie allgemein gestresst sind, haben Sie zu viel Stresshormon in Ihrem Körper - auch nachts. Bei stark gestressten Menschen sind Nachtschweiß und unruhige Nächte keine Seltenheit. Es kann sehr schwierig sein, in einer solchen Zeit so schlecht zu schlafen, wenn Sie das Gefühl haben, dass besserer Schlaf und Ruhe das sind, was Sie am meisten brauchen. Es ist eine Teufelsspirale und hier ist es natürlich wichtig, dass Sie Sprechen Sie mit einem Arzt und finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um den Stress in Ihrem Leben zu minimieren. Gedankenansammlungen können auch dazu führen, dass man stundenlang unruhig liegt. Hier kann Yoga für manche effektiv sein. Versuchen Sie es evtl eines unserer Schlafsprays oder Cremes zur Entspannung des Körpers.
Helfen Sie beim Einschlafen
Sie können selbst viel tun, um Ihren Körper vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Vermeiden Sie schwere körperliche Aktivitäten und Sport direkt vor dem Schlafengehen und achten Sie darauf, dass die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer ein paar Grad kühler ist als im Rest der Wohnung. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol mehrere Stunden vor dem Schlafengehen, da dies Ihren Schlaf ebenfalls stark beeinträchtigen kann. Eine gute Belüftung und regelmäßige Schlafenszeiten helfen, den Körper in eine gute Routine zu bringen. Wir hoffen, dass die oben genannten Ratschläge Sie inspirieren können und wünschen Ihnen eine wirklich schöne und tiefe Nachtruhe.
